Физкультминутки

В научной литературе существует понятие биологической достаточности движений. Условно говоря, это то количество движений, которое необходимо для нормального развития ребенка.

От уровня гигиенической рациональности урока во многом зависит функциональное состояние школьников в процессе учебной деятельности, возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное утомление.

Внешними признаками утомления являются учащение отвлечений, потеря интереса и внимания, ослабление памяти, нарушение почерка, снижение работоспособности.

Существуют различные формы двигательной активности и оздоровительных мероприятий в школе.

Виды оздоровительных мероприятий:

Гимнастика до учебных занятий.
Физкультминутки на уроках.
Подвижные перемены.
Участие в спортивных соревнованиях.
Дни здоровья и спорта.

Физкультурная минутка, как форма двигательной нагрузки, может быть использована всеми учителями, особенно в младших классах. Физкультминутки положительно влияют на анатомо-синтетическую деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы.

Виды физкультминуток:

1. Упражнения для снятия общего и локального утомления ("Самолёт", "Буратино", "Хомка" и др.).

2. Упражнения для кистей рук ("Домик", "Засолка капусты", "Замок" и др.).

3. Гимнастика для глаз (рисование носом):

- использование разного рода фигур и линий, по которым дети бегают глазами (овал, восьмерка, волна, спираль, ромб) или причудливо перекрещенных линий разных цветов толщиной 1 см;

- работа с расположенными на стенах классной комнаты карточками. На них мелкими силуэтами изображения предметов, буквы, слоги, слова, цифры, геометрические фигуры (размер предметов от 1 до 3 см). По просьбе учителя дети встают и выполняют ряд заданий: отыскивают на стенах картинки, которые являются ответом на загадку; находят изображение предметов, в названиях которых есть нужный звук; составляют из слов предложения;

- вверх-вниз, влево-вправо. Двигать глазами вверх-вниз, влево-вправо. Зажмурившись, снять напряжение. Считая до десяти.

4. Гимнастика для улучшения слуха: - пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать теплыми;

- найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обоих ушек – отпустили, нажали, отпустили;

- нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили;

- массируем круговыми движениями все ухо, в одну сторону, в другую сторону. Массировать нужно одновременно оба уха;

- потяните ушки в сторону – снова 20 раз; - теперь выгибаем их вперед, а затем в обратную сторону (20 раз).

5. Упражнения для профилактики плоскостопия:

- поочередное поднимание носков и пяток;

- поочередное разведение носков и пяток;

- медвежонок.

6. Упражнения, корректирующие осанку ("Ходьба", "Гуси шипят", "Аэробные упражнния" и др) .

7. Дыхательная гимнастика ("Каша кипит", "Ветерок", "Музыкальный алфавит" и др.).